ماهي اسباب السمنه؟ تعتبر من أكثر الأسئلة التي تحاول نساء كثيرات في البحث عن علاج لها، ومن هذا المنطلق سوف نقدم كيفية علاج السمنة عند السيدات؟ وما هي أعراض السمنة وأنواعها؟ أضف لذلك سنعرض أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، وإليكِ التفاصيل.
 |
| ماهي اسباب السمنه |
ماهي اسباب السمنه عند النساء؟
عند البحث عن أسباب السمنة المفاجئة عند النساء وتراكم الدهون في الجسم سنجد أن هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة المفرطة وهي:
- الطعام غير الصحي: يعتبر الغذاء الغير مفيد والمشبع بالدهون ذات السعرات الحرارية العالية من أكثر المسببات التي تؤدي إلى البدانة، حيث تساعد على تراكم الدهون في أسفل البطن والأرداف والذراعين.
- مشاكل في الغدة الدرقية: من أكثر الأسباب شيوعًا في السمنة هو وجود اختلال في الغدة الدرقية والبطيء في حرق الدهون.
- زيادة معدل الأنسولين: وجد أن زيادة الوزن مرتبط بزيادة معدل الأنسولين في الجسم، ولذلك ينصح الأطباء بضرورة تناول الأطعمة غير المشبعة بالدهون والاهتمام بالوجبات الصحية.
- الحالة النفسية والتوتر: إذا كنتي تبحثين عن ماهي اسباب السمنه؟ ستجدين أن الحالة النفسية والتوتر من أهم مسببات السمنة، فهناك سيدات وقت الاكتئاب والتوتر يأكلون بشراهة مما يؤدي إلى زيادة وزنهم.
- الحمل: تكتسب السيدات في وقت الحمل زيادة في وزنهم، وبعد الولادة لا يستطيعون فقدان هذا الوزن الزائد.
- الكسل: يؤدي قلة الحركة وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية إلى تراكم الدهون في الجسم وعدم قدرة الجسم في التخلص منها مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- اضطراب في النوم: عدم إعطاء جسمك وقتًا كافيًا من النوم والسهر لفترات طويلة يؤدي إلى إفراز هرمون الجريلين الذي يعمل على فتح الشهية.
اعراض السمنة عند النساء
الجدير بالذكر أن السمنة المفرطة عند السيدات لها مجموعة من الأعراض والتي من أهمها:
- وجود مشاكل في الحمل حيث وجد أن هناك علاقة بين السمنة المفرطة وقلة فرص الحمل والعقم.
- صعوبة في التنفس من أقل مجهود والشخير أثناء النوم.
- كثرة التعرق.
- وجود مشاكل في ضربات القلب.
- ارتفاع في ضغط الدم.
- الاكتئاب والعزلة الاجتماعية خوفًا من كلام ونظرات الناس.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تزايد فرص التعرض للجلطات.
- عدم السيطرة على الشهية في الأكل.
- الحاجة المستمرة لشرب الماء.
- تعرض الجلد للحكة والالتهابات والتقرحات.
اقرأ أيضًا: اسباب النحافه وعدم زيادة الوزن
ما هو تعريف السمنة؟
السمنة هو تراكم الدهون في أجزاء متفرقة في الجسم بشكل غير طبيعي بسبب عدم قدرة الجسم على إحراق هذه الدهون وتحويلها إلى طاقة، مما يؤدي إلى حدوث أضرار صحية للإنسان مثل الإصابة بالداء السكري، والتعرق الشديد، وارتفاع في ضغط الدم، وقلة فرص الحمل والعقم وغيرها من الأمراض.
انواع السمنة عند النساء
قبل أن تتساءلين عن ماهي اسباب السمنه يجب أن تتعرفي عن أنواع السمنة والتي منها:
- سمنة الكمثرى: هذا النوع نلاحظ فيه تراكم الدهون في مناطق معينة في الجسم مثل الفخذين والأرداف والوركين ويكون الجسم على شكل الكمثرى.
- سمنة التوتر والاكتئاب: نجد أن النسبة الكبيرة من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والضغوطات معرضين لخطر الإصابة بالسمنة.
- السمنة الوراثية: الأشخاص الذين لديهم تاريخ وراثي للسمنة في العائلة سواء أكان من الوالدين أو الأجداد معرضون للإصابة بالسمنة.
- سمنة التفاحة: تلاحظين في هذا النوع تراكم الدهون بشكل كبير في منطقة البطن، ويكون الشخص معرض لخطر الإصابة بالأمراض القلبية وارتفاع السكر.
- سمنة قلة النشاط: إذا كنتي تبحثين عن ماهي اسباب السمنه؟ فتعتبر قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة مع زيادة الأكل من أهم أسباب زيادة الوزن حيث لا يستطيع الجسم حرق الدهون.
- السمنة المتجانسة: تتراكم الدهون في جميع أجزاء الجسم بسبب كثرة تناول السكريات والوجبات الغذائية المشبعة بالدهون.
علاج السمنة عند النساء
هناك عوامل عديدة تساعد على علاج السمنة المفرطة لدى النساء والتي منها:
- ممارسة الأنشطة الرياضية: الحركة المستمرة وممارسة الرياضة تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وبالتالي فقدان الوزن.
- تكميم المعدة: تعتمد هذه الجراحة على تضييق المعدة وإزالة جزء منها، وبالتالي تستطيع المعدة استقبال كمية صغيرة من الطعام.
- الهلام المائي: ماهى اسباب السمنه؟ هو طبعًا الأكل بشراهة وعلاجها يتم عن طريق أخذ كبسولة من خلال الفم وعند نزولها إلى المعدة يكبر حجمها ويعطي الإحساس بالشبع.
- تناول طعام غذائي صحي: يجب تناول طعام صحي منخفض السعرات الحرارية ومتنوع مثل الخضار والفواكه والحليب الخالي الدسم والبروتينات والأطعمة التي لا تحتوي على الدهون.
- تناولي الطعام في أوقاته المحددة ومحاولة السيطرة على شهيتكِ.
- حاولي تنظيم سلوكك وعاداتك وخططك اليومية والبعد عن الضغوطات أو الأسباب التي تساعد على فتح شهيتكِ للأكل.
- إذا لم تستطيعي السيطرة على شهيتك وتجنب الضغوطات والاكتئاب عليكِ الذهاب إلى الطبيب المختص.
- الذي سوف يساعدك على اتباع نظام غذائي صحي وتغيير عاداتك اليومية لمحاولة التخلص من الوزن الزائد.
- لو بحثتي عن ماهي اسباب السمنه؟ ستجدين السهر وعدم الانتظام في النوم هو من أهم الأسباب، ولذلك تجنبي السهر لفترات طويلة لأن السهر يفتح الشهية ويسبب زيادة في الوزن.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة والمصنعة والحلويات والمعجنات مثل البيتزا.
- احرصي على شرب الكثير من الماء لأنه يعد عامل هام في فقدان الوزن.
- ضرورة الحفاظ على تناول وجبة الإفطار، والتي بدورها تساعد على الإحساس بالشبع لفترات طويلة.
- تناول كمية محدودة من الطعام وتسجيل كمية السعرات التي تتناولينها في اليوم والأكل في أطباق حجمها صغير.
ما هي المأكولات التي تنقص الوزن؟
يوجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد على نقص الوزن ويفضل تناولها في الإفطار:
- السلمون: لأنها تحتوي على معدن اليود وأوميجا 3 التي تعطي الإحساس بالشبع لمعظم الوقت، كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- البيض: يقلل الإحساس بالجوع لأنه يحتوي على البروتين كما أنه يقوي العضلات.
- بذور الشيا: تعطي الإحساس بالشبع حيث تجد فيه الألياف والتي بدورها تقوم بامتصاص الماء ثم التحول لجسم هلامي داخل المعدة.
- البقوليات: من أكثر الأطعمة التي تعطي الإحساس بالشبع لمعظم الوقت كالفول، العدس، الحمص، الفاصولياء.
- القرنبيط: لا يعمل على زيادة نسبة السكر في الجسم كما أنه يساعد على خسارة الوزن لأنه يعطي الإحساس بالشبع.
- شوربة الخضار: عند البحث عن ماهي اسباب السمنه؟ هو عدم التحكم في الشهية، ولكن شوربة الخضار تعطيكِ الإحساس بالشبع معظم الأوقات وتسد الشهية وبالتالي تساعد في نقص الوزن.
- اللبن: يحتوي اللبن الغير كامل الدسم على فيتامين د والكالسيوم اللذان يساعدان على فقدان الوزن.
- الأفوكادو: من أهم الفواكه التي تعطي الإحساس بالشبع لأنها تحتوي على حمض الأوليك.
- الموز: يساعد على حرق الدهون، أضف لذلك أنه يمد الجسم بالبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم.
- التفاح: يوصي الأطباء بضرورة أكل التفاح أثناء الدايت لأنها تحتوي على مادة البوليفينول والتي تساعد على فقدان الوزن.
- الطماطم: تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وعلى سعرات حرارية قليلة ولذلك لها دور في فقدان الوزن.
وفي الختام وبعد أن تعرفنا معًا على ماهي اسباب السمنه؟ تتساءل بعض السيدات عن ما هي المشروبات التي تنقص الوزن؟ والتي منها الشاي الأخضر، القهوة، الشاي بالقرفة، خل التفاح، مشروب الليمون، مشروب الزنجبيل.
تعليقات
إرسال تعليق