يعتبر الحمل في الشهور الاولى من أصعب شهور الحمل، فعندما تعلم السيدة بخبر حملها تبدأ تتساءل كيف تهتم الحامل بنفسها في الشهور الأولى؟ ومن هذا المنطلق سنقدم بعض النصائح لثبات الحمل في الشهور الاولى، وما هي أعراض الحمل في الشهر الأول؟، كما سنتعرف على أهم الأطعمة التي تساعد على نمو جنينك بصحة جيدة وما هي الأطعمة التي يجب أن تبتعدي عنها؟.
نصائح لثبات الحمل في الشهور الاولى
 |
| نصائح لثبات الحمل في الشهور الاولى |
سوف نقدم مجموعة من النصائح التي تساعد على ثبات الحمل وتجنب الإجهاض وهي:
- الابتعاد عن شرب الكافيين والكحول والتدخين.
- تجنبي تناول اللحوم المصنعة مثل البرجر، اللانشون، السجق.
- تجنبي حمل أي أوزان ثقيلة وبذل مجهود كبير أو المشي لمسافات طويلة.
- أخذ قسط كافي من النوم ويفضل أن تنامي على ظهرك.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية المجهزة في المنزل والابتعاد عن تناول الأطعمة سريعة التحضير.
- زيارة الطبيب بصفة دورية للاطمئنان على الجنين.
- الاهتمام بأخذ الفيتامينات ويجب أن تكون تحت استشارة الطبيب.
- تجنب الجماع في الشهور الأولى للحمل وذلك للحفاظ على ثبات الجنين.
- الابتعاد تمامًا عن ارتداء الكعب العالي.
- يجب الابتعاد أثناء الحمل في الشهور الاولى عن تناول المشروبات الساخنة والباردة وأن تكون حرارتها معتدلة.
أعراض الحمل في الشهر الأول
 |
| أعراض الحمل في الشهر الأول |
هناك مجموعة من الأعراض تظهر على المرأة الحامل والتي منها:
- التغييرات الهرمونية: حيث تشعر الحامل بوجود تقلبات في الحالة المزاجية وشعورها بالانفعال السريع والتعب والتوتر.
- زيادة التبول: وذلك بسبب زيادة نسبة تدفق الدم في الجسم مما يؤدي إلى تخلص الكلى من كمية السوائل الزائدة في الجسم.
- آلام الثدي: يحدث نتيجة ارتفاع نسبة البروجسترون والاستروجين لتأهيل الثدي من أجل الرضاعة حيث يختفي الآم بعد أيام قليلة.
- الغثيان: من أشهر أعراض الحمل وتشعر به الحامل في الصباح وقد ينتهي بعد مرور الشهور الأولى من الحمل.
- الشعور بالدوخة: من أهم أعراض الحمل في الشهور الاولى الشعور بالدوخة ويحدث هذا بسبب زيادة نسبة الدم في الجسم مما يؤدي إلى توسع في الأوعية الدموية.
- الامساك: يحدث بسبب تناول بعض الأدوية والفيتامينات، وأيضًا ارتفاع نسبة البروجسترون مما يؤدي إلى جعل عملية الهضم بطيئة.
- الوحم: حيث تشعر الحامل بالرغبة في تناول بعض المأكولات لم تكن تشتهيها قبل الحمل وخاصة الأطعمة الحمضية والسكرية.
- انقطاع الدورة الشهرية: وهي أكبر علامة لحدوث الحمل وخاصًة إذا كانت الدورة منتظمة.
- التعب: يصاحب الشهور الأولى للحمل بعض التعب والرغبة في النوم وذلك بسبب ارتفاع هرمون البروجستيرون في الجسم.
- نزول دم: حيث تلاحظ الحامل بنزول بعض بقع الدم في أول الحمل وذلك بسبب التصاق البويضة في جدار الرحم وقد يصاحبه بعض التقلصات الطفيفة في البطن.
- كثرة الافرازات المهبلية مع تغير في لونه وقوامه.
أطعمة تساعد على نمو الجنين
 |
| أطعمة تساعد على نمو الجنين |
تهتم السيدة أثناء الحمل في الشهور الاولى بنوعية الطعام الذي يساعدها على تغذية جنينها وجعله ينمو بشكل سليم، فما هي الأطعمة الذي تغذي الجنين؟
- الخضروات: مثل الطماطم، الكوسة، الخيار، الخس، الجزر وغيرها ويجب تناولها يوميًا.
- البروتينات: مثل الشمام، البرتقال، الكيوي، التفاح، العنب، ويجب تناول على الأقل ٣ وجبات من الفواكه.
- الحبوب الكاملة: مثل الأرز، الكسكسي، البرغل، الشوفان، البطاطا.
- الغنية بالدهون: مثل الطحين، الأفوكادو، بذور عباد الشمس، وبذور القرع، زيت الزيتون
- منتجات الألبان: مثل الزبادي، الحليب المبستر لأنها تساعد في تكوين عظام الجنين وتعويض الكالسيوم في جسم الأم.
متى يكون الحمل في خطر؟
هناك مجموعة من العوامل التي تستطيع من خلالها تعرف السيدة أن حملها في خطر ومنها:
- مرض السكر: قد يصيب الجنين بتشوهات خلقية.
- ضغط الدم المرتفع: يؤدي إلى حدوث تسمم في الحمل.
- مشاكل في الكلى: قد يعرض المرأة الحامل إلى تسمم في الحمل والولادة المبكرة.
- أمراض في الجهاز المناعي: والذي قد يؤدي إلى وفاة الجنين وحدوث ولادة مبكرة.
- السمنة: من أهم الأسباب التي تؤدي إصابة الحامل بالمرض السكري.
- الأمراض الجنسية: حيث تؤدي الأمراض التي تنتقل من خلال الجنس إلى تعرض صحة الجنين والحامل للخطر.
الاكل الممنوع للحامل في الشهور الاولى
تبحث المرأة أثناء الحمل في الشهور الاولى عن الأطعمة التي يجب أن تتجنبها للحفاظ على صحة جنينها، ومن هذه الأطعمة:
- الكبدة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ.
- مشروبات الطاقة.
- اللحوم الباردة.
- المشروبات الكحولية والكافيين.
- الحليب غير المبستر.
- الأطعمة غير المغسولة جيدًا مثل الخضروات والفواكه.
- البيض النيئ.
- السوشي.
- الأسماك التي تحتوي على الزئبق.
- اللحوم المصنعة.
- الأسماك واللحوم غير المطبوخة جيدًا.
أهم الأسئلة الشائعة
متى تمنع الحامل من ممارسة العلاقة الزوجية؟
إذا كان لديها نزيف مهبلي غير مبرر.
هل يجوز النوم على البطن في الشهور الأولى من الحمل؟
النوم على البطن في الشهور الاولى لا يسبب أي مشاكل للجنين.
كيف أعرف أن الحمل غير طبيعي؟
إذا حدثت تقلصات شديدة أسفل البطن، وعدم وجود نبض للجنين.
وفي الختام وبعد أن تعرفنا على أهم النصائح لثبات الحمل في الشهور الاولى، تتساءل المرأة الحامل هل حمض الفوليك يساعد على تثبيت الحمل؟ نعم، حيث ينصح الأطباء بضرورة أخذ الفوليك أسيد لأنه يساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي ومنع فقر الدم للمرأة الحامل.
تعليقات
إرسال تعليق