اسباب النحافه وعدم زيادة الوزن هي من أكثر الأسباب التي ترهق معظم البنات والسيدات ولكن هل هناك علاقة بين قلة الأكل وفقدان الوزن؟ في الواقع هناك أسباب كثيرة تؤدي إلى النحافة منها المرضية والنفسية، كما أن هناك أعراض تظهر في الشخص النحيف وعليه يجب التوجه إلى الطبيب المختص على الفور وقت ظهورها.
 |
| اسباب النحافة وعدم زيادة الوزن |
اسباب النحافه وعدم زيادة الوزن
تعاني بعض السيدات من النحافة وصعوبة في اكتساب الوزن، ولكن ما هي أسباب النحافة عند النساء؟:
الغدة الدرقية
إذا كنتي تعاني من النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن رغم الأكل فهذا الأمر قد يرجع إلى فرط في نشاط الغدة الدرقية نتيجة إفراز هرمون التايروكسين.
الاكتئاب والضغوطات
مما لا شك فيه أن الحالة النفسية والضغوطات من أهم العوامل التي تؤثر على الوزن، ولذلك إذا تعرض شخص لبعض الاكتئاب أو ضغوطات نفسية فستلاحظ بفقدان في وزنه ومن أمثلة هذه الضغوطات:
- مشاكل زوجية.
- ضغوطات العمل.
- فترات الامتحان.
- مشاكل عاطفية.
- فقدان أو وفاة شخص.
مرض السكري
المرض السكري من أهم أسباب النحافه وعدم زيادة الوزن نتيجة لعدم قدرة البنكرياس على إنتاج الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى قيام الجسم بحرق مخزون الدهون في الجسم لإنتاج الطاقة.
أطعمة منخفضة القيمة الغذائية
تناول أطعمة لا تحتوي على أي فوائد للجسم تعتبر من أهم أسباب الإصابة بالنحافة، حيث يجب عليِك تناول أطعمة تحتوي على قيمة غذائية عالية للجسم ومتكاملة.
الديدان المعوية
- مما لا شك فيه أن الديدان من أهم العوامل في الإصابة بالنحافة.
- فقد تلاحظ وجود بعض الديدان في البراز بين الوقت والآخر.
- تقوم هذه الديدان بالتغذية على الطعام وبالتالي لا يستفيد الجسم منه مما يؤدي إلى الإصابة بالنحافة وعدم اكتساب الوزن.
- ولذلك إذا لاحظت وجود ديدان بالبراز يجب عمل التحاليل اللازمة واستشارة الطبيب وأخذ العلاج اللازم.
ما هي أعراض النحافة؟
وبعد أن وضحنا اسباب النحافه وعدم زيادة الوزن، يوجد أيضًا مجموعة من الأعراض تظهر على الشخص النحيف ومنها:
- تساقط الشعر.
- الشعور بالتعب والإرهاق من أقل مجهود.
- فقدان الوزن بشكل سريع.
- الدوخة.
- اضطراب في الدورة الشهرية.
- ضعف في الجهاز المناعي للجسم.
- عدم الرغبة في الأكل مهما طال الوقت.
- الصداع المستمر.
- تسوس الأسنان وتكسرها.
- شحوب البشرة وجفافها.
- تشقق في الأظافر.
- الإحساس بالبرد معظم الأوقات.
- نقص الفيتامينات في الجسم.
- نقص الكالسيوم.
- الإمساك المزمن.
- ضغط الدم المنخفض.
- فقر الدم بسبب نقص المعادن المهمة في الجسم نتيجة لقلة التغذية.
علاج النحافة عند السيدات
تبحث العديد من الفتيات والسيدات عن أفضل علاج للنحافة ومحاولة لزيادة الوزن، وبناءً عليه سوف نقدم طرق كثيرة لعلاج النحافة ومنها:
- ممارسة الألعاب الرياضية التي تساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن.
- من أهم اسباب النحافه وعدم زيادة الوزن هو فقدان الشهية لذلك يجب عليكِ تناول الزنك الذي يساعد على فتح شهيتِك للطعام.
- تناول كمية كبيرة من المكسرات لأنها تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- شرب حليب كامل الدسم.
- وضع زيت جوز الهند والزيتون على الطعام.
- الحرص على تناول المكملات الغذائية بجانب الطعام لأنها تمد الجسم بالسعرات الحرارية العالية.
- يفضل تناول من 5 إلى 6 وجبات في اليوم حتى لا تتعرضي لسوء الهضم.
- الإكثار من تناول التمر والفواكه المجففة والمعجنات.
- تناولي الأطعمة الكاملة الدسم وابتعدي عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- الذهاب إلى الطبيب المختص لكي يساعدك على عمل التحاليل اللازمة لمعرفة أسباب النحافة واتباع نظام غذائي معين لاكتساب الوزن.
المشروبات التي تساعد على اكتساب الوزن
مشروب الموز مع زبدة الفول السوداني
- ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني.
- 1 قطعة من الموز.
- 1 كوب من الحليب بالشوكولاتة.
- ثلج.
مشروب الحليب مع الموز
- 2 ملعقة طعام كبيرة من جنين القمح.
- 1 كوب لبن.
- 1 قطعة من الموز.
- 1 كوب زبادي.
- ملعقة طعام كبيرة من بذور الكتان.
مشروب الحليب مع التمر
- 1 كوب من الحليب كامل الدسم.
- تمر.
- ملعقة كبيرة من العسل حسب الحاجة.
شاي البابونج
- ضعي كيس البابونج على كوب ماء مغلي.
- اتركيه جانبًا حتى يهدأ.
- اشربيه ٣ مرات يوميًا قبل الأكل وقبل النوم.
علاج النحافة بالخميرة
يتساءل العديد من السيدات هل شرب الخميرة يعالج النحافة؟ في الحقيقة لا، بل هي تعتبر عامل مساعد في زيادة الوزن وليست عامل أساسي فهي تقوم على:
- تحسين عملية الهضم التي تعتبر من أهم اسباب النحافه وعدم زيادة الوزن والقضاء على أي بكتيريا موجودة في المعدة.
- بالتالي تساعد الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم مما يعمل على زيادة الوزن.
- وينصح الأطباء بضرورة أخذ قرص الخميرة بعد الأكل بساعتين.
- أضف لذلك أن الخميرة لها فوائد أخرى للجسم حيث تمد الجسم بالزنك والمغنيسيوم والبروتين وتعمل على تقوية الشعر ونضارة البشرة.
الفيتامينات التي تعمل على زيادة الوزن
مما لا شك فيه أن هناك مجموعة من الفيتامينات تساعد الشخص النحيف في فتح شهيته للطعام والتي من أهمها:
- زيت السمك.
- الكرياتين الذي يساعد على تكوين العضلات.
- فيتامين أ.
- البروتين.
- المشروبات التي تساعد على اكتساب الوزن
- فيتامين د.
- فيتامين ب.
- الأحماض الأمينية.
- المشروبات التي تساعد على اكتساب الوزن.
وفي الختام وبعد أن تعرفنا معًا على اسباب النحافه وعدم زيادة الوزن يجب أن تنتبهي بعدم أخذ أي علاج مثل الكورتيزون إلّا باستشارة الطبيب المختص وعمل التحاليل اللازمة لمعرفة أسباب النحافة وإعطاء الدواء اللازم.
تعليقات
إرسال تعليق